Tradotto dal greco hygieinos significa "sano". L'igiene è un campo della medicina che studia l'influenza di fattori esterni, condizioni di lavoro e di vita sulla condizione e sulla salute di una persona. Esistono requisiti igienici di base volti a mantenere la salute di ogni persona, queste sono le regole dell'igiene personale.
Igiene del corpo
Le regole di igiene personale e il rispetto dei requisiti generali di igiene non sono solo parte integrante di uno stile di vita sano, ma anche un indicatore della cultura generale di una persona. Dal rispetto di questi requisiti dipende non solo la tua salute, ma anche la salute di chi ti circonda nella vita di tutti i giorni e sul lavoro.
L'igiene del corpo comprende la cura quotidiana della pelle del corpo e delle mani, dei capelli e del cavo orale. Mantenere la pelle pulita è un trattamento quotidiano dell'acqua per prevenire odori sgradevoli. Tuttavia, se hai bisogno di fare la doccia ogni giorno, l'uso di salviette può essere limitato a 1-2 volte a settimana. Dopo un intenso lavoro fisico o esercizio fisico, le docce sono un must. I piedi con il sapone dovrebbero essere lavati ogni giorno. In piscina, bagno turco e sauna, indossare pantofole di gomma ai piedi, proteggendo dall'infezione da malattie fungine.
È particolarmente importante mantenere le mani e le unghie pulite, poiché è qui che si accumula il maggior numero di batteri. Assicurati di lavarti le mani dopo aver visitato luoghi pubblici e servizi igienici, il contatto con gli animali e prima di mangiare. In assenza di acqua utilizzare speciali salviette umidificate imbevute di disinfettanti. Le unghie devono essere sempre ben curate e ben tagliate.
I denti e la placca sulla lingua devono essere lavati due volte al giorno, al mattino e alla sera prima di andare a letto. Dopo aver mangiato, sciacqua la bocca e usa il filo interdentale per rimuovere i residui di cibo tra i denti. È necessario visitare il dentista una volta all'anno per la profilassi e il trattamento chirurgico.
I capelli vanno lavati non appena si sporcano, utilizzando detergenti appositamente selezionati per il tipo di capello. Il taglio di capelli va "rinnovato" almeno una volta ogni due mesi, e chi ha i capelli lunghi ha bisogno di tagliare regolarmente le punte in modo che non si spezzino.
Igiene dei vestiti e della biancheria da letto
La biancheria intima dovrebbe essere cambiata dopo ogni bagno, dovrebbe essere realizzata con tessuti naturali che forniscono l'accesso all'aria al corpo e l'assorbimento. Cambia calzini e calze ogni giorno. I vestiti devono essere sempre puliti e stirati, le scarpe pulite. Evita di usare vestiti e scarpe di altre persone. Indossa abiti adatti al clima, alla tua taglia e alla tua anatomia.
Usa solo i tuoi asciugamani e le lenzuola, che devono essere cambiate una volta alla settimana. Prima di andare a letto, arieggia l'area in cui dormi. Dormi con un set separato di biancheria intima o pigiami e camicie da notte appositamente progettati. Non permettere agli animali di dormire nel letto con te.
