Una lotta è difficile da vincere senza un addestramento speciale. Esistono principi generali di preparazione alle competizioni, sebbene l'allenamento nel colpire e nel mantenere la fiducia nella vittoria venga effettuato tenendo conto delle caratteristiche individuali della persona.
È necessario
- - formazione;
- - Controllo della salute;
- - fiducia nella vittoria;
- - la solita modalità;
- - conoscenza dei punti di forza e di debolezza del nemico;
- - un piano di battaglia preliminare;
- - riscaldamento;
- - massaggio;
- - divise sportive.
Istruzioni
Passo 1
Inizia la preparazione speciale per la battaglia 10-15 giorni prima della competizione. Comprende allenamento fisiologico, tecnico-tattico e psicologico. Al momento della battaglia, la tua salute dovrebbe essere eccellente. Pertanto, pre-fai i test e ascolta il tuo benessere. La condizione dolorosa porta a una perdita di fiducia e concentrazione.
Passo 2
Allenati costantemente, perché buona resistenza, velocità e altre qualità si sviluppano durante tutte le attività sportive e negli ultimi giorni prima della competizione raggiungono solo la loro forma più alta. Non rompere i ritmi e le forme di allenamento precedentemente stabiliti, non iniziare ad apprendere nuove tecniche o azioni. Concentrati sul miglioramento di quelle abilità tecniche e tattiche in cui sei bravo.
Passaggio 3
La sintonizzazione psicologica gioca un ruolo significativo nella preparazione alla competizione. Costruisci la tua fiducia per vincere e mantenere un buon umore. Combattere mette sicuramente molte responsabilità sull'atleta, ma non dovresti sovraccaricare il tuo cervello con esso.
Passaggio 4
Mantieni la tua solita routine di sonno, dieta, esercizio fisico e riposo. Il suo brusco cambiamento influisce negativamente sul corpo, che ha bisogno di tempo per adattarsi a un nuovo programma. È consentito solo ridurre l'intensità degli allenamenti mattutini in modo che l'atleta non si senta esausto entro la fine della giornata.
Passaggio 5
Mantenere il peso richiesto in anticipo: non è consigliabile aumentarlo e tagliarlo negli ultimi giorni prima del combattimento.
Passaggio 6
Cerca di imparare il più possibile sui punti di forza e di debolezza del nemico e sviluppa un piano di battaglia tattico. Preparati per la battaglia lentamente, controlla se hai portato tutte le cose con te, in modo che in seguito non ti innervosisca per l'oggetto dimenticato. Prima del combattimento, chiedi un breve massaggio preliminare. Preparerà l'apparato muscolo-legamentoso per un lavoro faticoso e ridurrà il grado di eccitazione nervosa.
