I rituali mattutini non solo ti aiuteranno a svegliarti, ma ti riempiranno anche di energia, che durerà per l'intera giornata. Con il loro aiuto, puoi personalizzare il tuo corpo, le tue emozioni e i tuoi pensieri. Facendoli, puoi rendere la mattina il tuo momento preferito della giornata.
Nella nostra vita, molto dipende da come inizia esattamente la nostra giornata. La mattinata può essere piena di pensieri negativi. Quindi l'intera giornata non andrà molto bene. In questo caso, la produttività è fuori discussione. Ma se la mattina è piena di energia positiva, l'intera giornata andrà bene.
Nella fase attuale, ci sono un numero enorme di rituali, grazie ai quali puoi rendere la mattina il tuo momento preferito della giornata. Con il loro aiuto, sarai in grado di sintonizzarti sul positivo e ricaricare le batterie. Descriviamo alcuni dei rituali mattutini di base.
Svegliati prima
Svegliarsi presto è un'abitudine di molte persone di successo. Riescono a completare compiti importanti mentre gli altri stanno ancora dormendo. C'è persino un club milionario in America, i cui membri si alzano prima delle 5 del mattino. Immaginate la seguente immagine: sono le 9 del mattino e tutto è già stato rifatto. Non sembra meraviglioso?
Se sei abituato ad alzarti alle 8. Devi agire gradualmente. Imposta la sveglia alle 7.45. È durato pochi giorni? Quindi ridurre il tempo di altri 15 minuti. È necessario agire in questo modo fino a quando non inizi ad alzarti alle 6.00. Naturalmente, dovrai andare a letto prima in modo che il tuo sonno sia completo.
meditazioni
Un altro grande rituale mattutino. Con l'aiuto della meditazione, puoi calmarti, riempirti di energia e liberarti della spazzatura che si è accumulata nella nostra testa. Ci sono varietà di pratiche di meditazione che ti permettono di liberarti di convinzioni limitanti e morsetti.
All'inizio sarà difficile meditare. L'attenzione salterà costantemente da un pensiero all'altro. Pertanto, è necessario iniziare con 5-10 minuti. Successivamente, la durata della meditazione può essere aumentata.
Attitudine positiva
Molto dipende dalle nostre emozioni. Pertanto, al mattino è necessario sintonizzarsi immediatamente sul positivo. Sorridi a te stesso e al mondo non appena ti svegli. Fallo se non ne hai nemmeno voglia. Dobbiamo imparare a sorridere.
Mettiti davanti allo specchio e regalati di nuovo un sorriso. Secondo Tony Robbins, questa semplice tecnica può anche far fronte alla depressione.
Sorridendo, comunichiamo gioia al cervello. E lui, dopo aver ricevuto un segnale, inizia immediatamente ad avviare i processi responsabili della felicità.
Sorridere è una buona abitudine mattutina. Ma ha bisogno di essere integrato con pensieri positivi. Pertanto, pensa più spesso a eventi piacevoli. Ricorda quegli eventi della tua vita che ti hanno reso felice. Pensa a libri, persone, film, canzoni che ti portano gioia.
Doccia sportiva e di contrasto
Fare jogging è un meraviglioso rituale mattutino. Ma se non ti piace correre, puoi trovare un'altra attività. Yoga, danza, stretching, fitness, zumba, salto sul trampolino. Oppure puoi semplicemente prendere e fare alcune flessioni più volte. Anche una semplice passeggiata può rendere la tua giornata più produttiva.
Dopo l'allenamento, si consiglia di fare una doccia di contrasto. I suoi benefici sono noti a molti. Tuttavia, non tutti lo accettano. Ma invano. Durante una doccia di contrasto, il corpo comprende tutte le funzioni protettive.
Quando l'acqua fredda scorre dal rubinetto, il corpo inizia a bruciare calorie vigorosamente per riscaldare il corpo. Quando l'acqua calda scorre, i capillari si espandono. Questo migliora la circolazione sanguigna.
Alcune proprietà più utili di una doccia a contrasto:
- l'immunità è rafforzata;
- aumenta il tono muscolare;
- la pelle è pulita;
- l'umore depresso scompare;
- il corpo è pieno di energia.
Trattamenti regolari possono aiutare a migliorare la tua salute e alleneranno la tua forza di volontà. Inoltre, la doccia di contrasto favorisce il ringiovanimento del corpo.
