Il digiuno fa bene al corpo, anche da un punto di vista medico. Il riposo dai cibi che sono pesanti sul sistema digestivo aiuta a migliorare il funzionamento di tutti gli organi del tratto gastrointestinale. Ma il ritorno alla dieta abituale non dovrebbe essere brusco, dovresti lasciare il digiuno gradualmente, in modo da non scioccare il tuo corpo con cambiamenti improvvisi.
Istruzioni
Passo 1
Rispetta il principio fondamentale dell'alimentazione, che funziona non solo quando si lascia il posto, ma anche ogni volta che si introduce qualcosa di nuovo nella dieta o si sviluppa l'abitudine a un regime diverso: mangiare poco. Meglio piccole porzioni, la cui frequenza di adescamento sarà di 2-3 ore, che abbondanti colazioni, pranzi e cene. Il carico sull'apparato digerente sarà graduale, quindi non sperimenterai molto disagio, anche se inizi a mangiare cibi pesanti subito dopo aver lasciato il digiuno.
Passo 2
Tuttavia, prova a escludere alcuni prodotti nei primi giorni. Si tratta, innanzitutto, di prodotti da forno, noci e patatine salate, tutto fritto, in salamoia e salato, tutti i tipi di prodotti con esaltatori di sapidità innaturali, semilavorati secchi come pasta e purè di patate, nonché bevande gassate dolci. È meglio non mangiare molti funghi e, se possibile, non bere caffè. Anche se inizi a consumare questi alimenti subito dopo Pasqua, aggiungili almeno alla tua dieta in piccole quantità. I dolci pasquali dovrebbero essere mangiati ieri, poiché i prodotti da forno freschi possono causare disagio durante la digestione.
Passaggio 3
A Pasqua è meglio mangiare meno proteine animali, uova comprese. Sono relativamente facili da digerire, ma se ne mangi troppo potresti non sentirti bene. Bastano una o due uova perché il corpo capisca che è tempo di adattarsi nuovamente alla digestione degli alimenti di origine animale. Se decidi di mangiare qualcosa dai prodotti a base di carne, allora è consigliabile preferire pollo o manzo bollito magro. Per il pesce, il merluzzo o il lucioperca è l'opzione migliore. In generale, l'assunzione di proteine alimentari dovrebbe essere aumentata lentamente e gradualmente.
Passaggio 4
Non rinunciare alle sane abitudini alimentari che sviluppi durante il digiuno. Se hai arricchito la tua tavola con frutta e verdura fresca, cereali, dopo aver interrotto il digiuno, non ridurre la quantità di cibo fresco. Sostituire la maionese con olio vegetale è buono non solo durante il digiuno, ma anche in futuro.
Passaggio 5
Cerca di bere il più possibile. Succhi, bevande alla frutta e composte, nonché acqua pura minerale e ordinaria: questo è ciò che ti aiuterà a sentirti bene, anche se mangi troppo cibo difficile da digerire. Prima di iniziare un pasto a base di cibi proteici, si può bere un bicchiere di vino rosso, stimola la digestione, ed è ottimo anche come aperitivo.
