La dipendenza da nicotina si chiama dipendenza per un motivo. Le resine cancerogene hanno un effetto distruttivo su tutto il corpo. Ma superare la dipendenza non è solo possibile, ma anche necessario se ti prendi cura della tua salute e di quella dei tuoi cari.
È necessario
Un foglio di carta, una penna, un espansore da polso, giochi per computer, esercizi sportivi, mele, formaggio, foglie di eucalipto, radice di valeriana, luppolo, succhi vari
Istruzioni
Passo 1
Atteggiamento psicologico.
Scrivi su un pezzo di carta quanti soldi vengono spesi ogni giorno per le sigarette, quanti soldi vengono spesi a settimana, al mese. Quindi, scrivi quali benefici materiali potresti ottenere con questo denaro per te e per i tuoi cari.
Elenca su carta i motivi che ti hanno spinto a smettere di fumare.
Programma un giorno per smettere di fumare una volta per tutte.
Appendi il foglio in un posto ben visibile o portalo con te e leggilo ogni giorno.
Passo 2
Analizza quali ragioni ti spingono a fumare una sigaretta.
Se sei tentato di fumare in una situazione stressante, cerca di evitare lo stress o affronta lo stress senza una sigaretta, tenendo le mani occupate con qualcos'altro. Ruota tra le mani un espansore da polso o una penna normale.
Se sei abitualmente attratto dalla sala fumatori per rilassarti e distrarti dal processo lavorativo, cerca di occupare il tempo con qualcos'altro. Gioca a un gioco per computer, fai una passeggiata vigorosa lungo il corridoio o prendi un po' d'aria fuori.
Passaggio 3
Aiuta il tuo corpo a far fronte alla dipendenza da nicotina.
Fai esercizi di respirazione, fai esercizi. L'esercizio allevia lo stress e aiuta il corpo a recuperare.
Bevi molta acqua e succhi per rimuovere le sostanze tossiche dal tuo corpo.
Mangia mele.
Taglia il formaggio a pasta dura a bastoncini e portalo con te quando vuoi affumicare, mangia il bastoncino di formaggio.
Passaggio 4
Prendi preparati a base di erbe.
10 g di foglie di eucalipto versare 500 ml di acqua bollente. Insistere 1 ora, filtrare, prendere un quarto di bicchiere più volte al giorno.
Mescolare 50 g di radice di valeriana e 50 g di luppolo. Preparare un cucchiaino della miscela in un bicchiere di acqua bollente, insistere. Prendi 1/3 di tazza 3 volte al giorno.
