La festa cristiana del Battesimo del Signore è celebrata in onore del battesimo di Gesù Cristo nel fiume Giordano. Nel tempo, il bagno per l'Epifania è diventato una tradizione. Ma nelle nostre condizioni climatiche, l'immersione in acqua ghiacciata è stressante per il corpo. Pertanto, dovresti prepararti per il bagno dell'Epifania in anticipo.
Istruzioni
Passo 1
Dovresti iniziare a prepararti per il bagno dell'Epifania in poche settimane (o meglio, due o tre mesi). Fai una doccia di contrasto la sera e la mattina esci sul balcone in pantaloncini e maglietta per qualche minuto. Questo aiuterà a preparare il corpo ai cambiamenti di temperatura. Puoi pulirti ogni giorno con un asciugamano di spugna imbevuto di acqua fredda.
Passo 2
Una settimana prima di fare il bagno, elimina dalla tua dieta agrumi, rosa canina, verdure e altri alimenti ricchi di vitamina C, che aumenta l'immunità. Fare il bagno nell'acqua ghiacciata migliora il sistema immunitario e il corpo può reagire all'indietro.
Passaggio 3
Rinuncia del tutto all'alcol. Aumenta il carico sul cuore e favorisce una rapida ipotermia.
Passaggio 4
Bevi un cucchiaio di olio di pesce due ore prima di nuotare e mangia un pasto abbondante. Ciò aumenterà la resistenza al gelo del corpo.
Passaggio 5
Raffreddare gradualmente. Prima togliti il capospalla, poi le scarpe e spogliati fino alla vita, quando ti abituerai al freddo, togliti il resto dei vestiti. Riscaldare i muscoli (fare squat, piegamenti, agitare le mani). Strofina la pelle con la neve, quindi l'immersione avverrà con meno stress sul corpo. Per il bagno, le donne dovrebbero scegliere costumi da bagno interi e gli uomini dovrebbero scegliere pantaloncini da bagno larghi. Ma è meglio cucire una camicia lunga per il bagno dell'Epifania (come dovrebbe essere secondo la tradizione) di cotone naturale.
Passaggio 6
Durante l'immersione, tutti i movimenti devono essere lenti e chiari. Il processo di balneazione stesso non dovrebbe richiedere più di un minuto. Questa volta è abbastanza per tuffarsi tre volte sott'acqua a capofitto, come è consuetudine, e uscire sulla riva. Se senti improvvisamente un brivido, devi immediatamente uscire dall'acqua. Ciò indica che l'ipotermia è iniziata.
Passaggio 7
Indossa abiti comodi (senza cravatte e chiusure inutili) e scarpe antiscivolo per nuotare. Assicurati di portare con te un asciugamano di spugna e un tappeto. Subito dopo il bagno, mettiti sul tappetino, indossa un cappello, strofinati accuratamente con un asciugamano e cambiati con vestiti asciutti. Quindi riscaldare con tè al limone caldo.
Passaggio 8
E, soprattutto, il bagno dell'Epifania non è folklore e non è un'usanza popolare. Bisogna parteciparvi con fede. Prima di immergersi, i credenti si fanno il segno della croce e scendono in acqua, pregando per se stessi e per i propri cari. Il bagno è un'immersione per tre volte sott'acqua con la testa, mentre i credenti vengono battezzati e dicono: "Nel nome del Padre e del Figlio e dello Spirito Santo!"
