Il cervello umano è stato paragonato a un computer, in quanto è in grado di elaborare una quantità significativa di informazioni durante il giorno. Pertanto, è necessario dargli lo scarico. Questo può essere fatto semplicemente registrando i tuoi pensieri su carta.
Come registrare la tua giornata
Registrare gli eventi che ti sono accaduti durante il giorno aiuta ad alleviare lo stress emotivo e a calmarsi. Quando scrivi, il tuo cervello reagisce come un compito che deve essere risolto. Così impari a controllare i pensieri e a dirigerli correttamente. Inoltre, l'effetto psicologico di "purificazione della coscienza" si innesca quando trasferiamo gli eventi della vita sulla carta. Gli psicologi ti consigliano di sintonizzarti in un certo modo prima di descrivere la tua giornata.
Atteggiamento corretto
Prenditi del tempo la sera per raccogliere i tuoi pensieri e riflettere sugli eventi accaduti durante il giorno. Vale la pena disattivare l'audio del telefono, della TV e del computer. Crea una musica di sottofondo rilassante, rimuovi il bagliore e inizia a scrivere i tuoi pensieri su carta. Quello su cui scriverai è una questione puramente individuale. A qualcuno piace scrivere su un taccuino, mentre altri preferiscono un album dal design originale. La cosa più importante è come ti senti durante il processo. Lascia andare la vanità terrena. Ogni persona ha il proprio sistema di percezione della realtà e modi di descriverla. Forse descriverai brevemente la tua giornata o, al contrario, cercherai di trasmettere i tuoi pensieri in dettaglio. Ad alcune persone piace decorare ciò che è scritto con immagini o cornici. Tutto dipende dal tuo atteggiamento interiore in questo momento. Goditi il processo concentrandoti sui punti salienti.
Analisi degli eventi della giornata
Dopo aver annotato la giornata che hai vissuto, vale la pena fare una breve pausa. In quel momento, sentirai sollievo e piacevole stanchezza, poiché hai "spazzato via" i pensieri positivi e negativi accumulati. Quindi prova a rileggere ciò che è stato scritto, ma allo scopo di analizzare la situazione. Puoi assegnare punti a ciascun evento in base al grado di importanza nella tua vita. In questo modo puoi valutare oggettivamente l'importanza di ogni passaggio. Rimarrai sorpreso quando ti renderai conto che non tutti gli eventi meritano di essere preoccupati e sconvolgenti. La capacità di fermarsi e pensare è una parte importante di un aumento del livello di autocontrollo e concentrazione. Questo tipo di auto-allenamento aiuterà a calmare il sistema nervoso e a preparare il tuo corpo per un fruttuoso riposo. Sintonizzati affinché questo processo diventi un rituale serale quotidiano. Apri periodicamente le note e rileggi per sviluppare chiaramente una strategia per interagire con il mondo esterno.
