Molti hanno sentito parlare dei benefici della visita allo stabilimento balneare, ma è necessario osservare le regole di soggiorno e le condizioni climatiche. Prestare attenzione alla corretta disposizione della stanza, alla purezza dell'aria, all'umidità e alla temperatura. Non ignorare i semplici consigli: non andare allo stabilimento balneare quando sei molto stanco, dopo un pasto abbondante o in uno stato di fame; dopo aver bevuto bevande alcoliche.
Istruzioni
Passo 1
Quando si entra per la prima volta nel bagno turco, non salire sulla cuccetta superiore. I tuoi sistemi cardiovascolare e respiratorio non sono ancora pronti per gli sbalzi di temperatura. Riscaldare il corpo sul ripiano inferiore. In questo modo otterrai la vasodilatazione necessaria e la sudorazione naturale.
Passo 2
Dopo aver soggiornato nel bagno turco per 5-10 minuti, vai nell'area relax. Cerca di rilassarti. In quattro o cinque minuti appariranno le gocce di sudore previste. Se sei fisicamente indebolito o sei venuto al bagno per la prima volta, limita il tuo soggiorno a una visita al bagno turco. Se dopo aver visitato il bagno ti senti bene, ti addormenti velocemente e il tuo sonno è sano e calmo, la prossima volta aumenta il tempo di uno o due minuti. Puoi anche andare a due visite.
Passaggio 3
Se visiti abbastanza spesso lo stabilimento balneare, ricorda che la procedura non dovrebbe richiedere più di due ore. Allo stesso tempo, indipendentemente dal numero di visite, non puoi rimanere nel bagno turco per più di 40 minuti. Questa regola non dovrebbe essere trascurata.
Passaggio 4
Se decidi di sdraiarti nel bagno turco, posiziona le gambe appena sopra il tuo corpo, posizionando un poggiapiedi speciale. Questa posizione faciliterà il lavoro del cuore. Ma stare in piedi nel bagno turco è altamente sconsigliato. Il fatto è che la temperatura dell'aria a livello della testa è molto più alta che ai piedi. Questo ti espone al rischio di un colpo di calore. Inoltre, in questa posizione, le articolazioni e i muscoli sono tesi, il che non dovrebbe essere.
Passaggio 5
Prima di lasciare il bagno turco, prima siediti se sdraiato. In questo modo, prepara il sistema circolatorio. Con un forte aumento dei piedi, c'è la possibilità di perdita di equilibrio o addirittura di perdita di coscienza.
Passaggio 6
Dopo l'ultima uscita dal bagno turco, bevi una bevanda fortificata o un bicchiere di tè forte. In questo modo, mantieni il calore interiore. Il corpo è ora completamente rilassato, quindi è meglio evitare stanze fresche e correnti d'aria.
