OM è forse il mantra più importante. Secondo la filosofia vedica, la vita nell'universo è iniziata con questo suono sacro. Lo spazio del mondo vibra con Vuk Om. Per sentire l'armonia dell'universo, per sfuggire ai problemi quotidiani, ripeti OM.
Istruzioni
Passo 1
Mantra OM (nella trascrizione AUM) è l'inizio dell'universo. Devi iniziare la mattinata o una buona nuova azione con la pronuncia di questo mantra. Om viene ripetuto all'inizio della meditazione o della pratica yoga per sintonizzarsi sulla vibrazione dell'armonia e della luce, per allontanare i pensieri estranei in secondo piano. L'OM pulisce la mente e l'anima, armonizza l'intero corpo e il movimento dell'energia in esso.
Passo 2
Sintonizzati sul rilassamento e sulla meditazione. Fornire pace e tranquillità nella stanza. Siediti con la schiena dritta nella posizione del loto o in qualsiasi posizione ti sia comoda. Metti le mani sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso l'alto. Il Dhyana mudra, il mudra della conoscenza (una posizione speciale delle dita, in cui i pollici e gli indici sono collegati e il medio, l'anulare e il mignolo sono piegati insieme e raddrizzati) aiuterà ad armonizzare l'interazione con l'Universo. Chiudi gli occhi e respira lentamente e profondamente.
Passaggio 3
Puoi iniziare a fare yoga stando in piedi. Stai in piedi, raddrizza le spalle, rimuovi l'arco nella parte bassa della schiena. Senti come il peso è distribuito uniformemente sul piede. Piega le braccia davanti al petto, puntando i pollici verso il cuore. Questa posizione si chiama Namaste. Chiudi gli occhi e respira profondamente e rilassato.
Passaggio 4
Inspira profondamente e canta OM mentre espiri. Il volume del suono non ha importanza. Cerca di non cantare con la gola, lascia che il suono esca liberamente dalla tua pancia, facendo vibrare tutto il tuo corpo. Allunga il respiro, ma non sforzarti troppo. Recita il mantra con calma e libertà. Mentre canti OM, cerca di mantenere le proporzioni del suono: lascia che il suono [M] duri tre volte più a lungo di [O].
Passaggio 5
Ripeti il canto del mantra alla fine della sessione, sentendo armonia e gratitudine per il mondo intero.
Passaggio 6
Non ci sono regole specifiche per cantare un mantra. L'OM può essere ripetuto sempre e ovunque a se stessi. Qualunque cosa tu faccia, senti la tua connessione con l'Universo, con Dio. Puoi usare altri mantra se conosci il loro significato. Il japa è un tipo speciale di meditazione che implica la ripetizione di suoni sacri. Nei trasporti, a passeggio, in un negozio, ripeti a te stesso i mantra, concentrati sull'Universo interiore, libera la mente dai problemi quotidiani, dai pensieri ossessivi e dal caos. Lascia che l'armonia e l'amore vivano nella tua vita.
